...

Téléchargement

Fermer

Partage cette recipe

Choisissez comment vous souhaitez partager ce recipe

Couscous végétal épicé

Name: Couscous végétal épicé
Prep time: 600 s
Cook time: 1440 s
Total time: 2040 s
Yield: 4
Cuisine: France
Ingredients: 200 g de semoule fine; 2 carottes; 2 petits navets; 1 courgette; 1 oignon; 1 paquet de Sensational BBQ Epicée Garden Gourmet; 1 cuillerée à café de cannelle; 1 cuillerée à café de 4 épices; 1 cuillère à soupe d'huile; 200 g pois chiches en boîte

34'

À vos fourneaux !

Enregistrer

un couscous végétarien épicé qui sera parfait pour une soirée entre amis !

Déjeuner

Plat principal

France

Ingredients

Portions

- 4 Portions +

semoule fine à couscous

200 g de semoule fine

carottes

2 carottes

navets

2 petits navets

courgette

1 courgette

oignon

1 oignon

GARDEN GOURMET Sensational BBQ Classique

1 paquet de Sensational BBQ Epicée Garden Gourmet

cannelle en poudre

1 cuillerée à café de cannelle

mélange 4 épices

1 cuillerée à café de 4 épices

huile

1 cuillère à soupe d'huile

pois chiches en boîte

200 g pois chiches en boîte

Couscous végétal épicé

Nutritional Facts

19%

Valeur Quotidienne

380

Kcal/serving

Valeurs nutritionnelles

Énergie	380.4 kcal
Matières grasses	8.22 g
dont acides gras saturés	0.71 g
Glucides	61.77 g
dont sucres	8.1 g
Fibres alimentaires	10.75 g
Protéines	15.12 g
Sodium	0.39 g

Je passe aux instructions

Instructions

3 Steps

34'

Total

10'

Préparation

24'

Cuisson

Repos

Pas à pas

1 sur 3

10'

Étape 1

Pelez les carottes et les navets. Coupez-les en morceaux. Emincez l'oignon. Coupez la courgette en deux dans la longeur puis en morceaux.

Check

2 sur 3

15'

Étape 2

Dans une sauteuse, faites dorer l'oignon 5 minutes. Ajoutez les carottes et les navets 600 ml d'eau et les épices. Laissez cuire à couvert 5 minutes. Ajoutez les courgettes, les pois chiches et prolongez la cuisson 5 minutes. Salez.

Check

3 sur 3

Étape 3

Pendant ce temps, faites cuire les sensational BBQ selon le mode d'emploi. Coupez les en morceaux, ajoutez-les aux légumes avec les pois chiche et cuire 1 minute.

Check