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Boulettes maquereaux épinards fromage frais sauce fromage blanc Kub or

Name: Boulettes maquereaux épinards fromage frais sauce fromage blanc Kub or
Prep time: 900 s
Cook time: 1200 s
Total time: 2100 s
Yield: 8
Cuisine: France
Ingredients: 200 g de maquereaux en boite; 2 oeufs; 100 g de boulgour; 80 g de chèvre frais; 100 g d'épinards crus; 200 g de Fromage blanc nature 0%; 1 cube de Bouillon MAGGI KUB OR; 100 g de chapelure

35'

À vos fourneaux !

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Des boulettes à base de boulgour, maquereau et bouillon Kub or !

Dîner

Déjeuner

Plat principal

Ingredients

Portions

- 8 Portions +

maquereaux en boîte

200 g de maquereaux en boite

oeufs

2 oeufs

boulgour

100 g de boulgour

fromage de chèvre frais

80 g de chèvre frais

pousses d'épinards

100 g d'épinards crus

fromage blanc 0% MG

200 g de Fromage blanc nature 0%

Bouillon MAGGI KUB OR

1 cube de Bouillon MAGGI KUB OR

chapelure

100 g de chapelure

Boulettes maquereaux épinards fromage frais sauce fromage blanc Kub or

Nutritional Facts

11%

Valeur Quotidienne

223

Kcal/serving

Valeurs nutritionnelles

Énergie	223.99 kcal
Matières grasses	9 g
dont acides gras saturés	3.2 g
Glucides	20.04 g
dont sucres	1.89 g
Fibres alimentaires	2.4 g
Protéines	15.83 g
Sodium	0.81 g

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Instructions

3 Steps

35'

Total

15'

Préparation

20'

Cuisson

Repos

Pas à pas

1 sur 3

10'

Étape 1

Mélangez le fromage blanc et le Kub or émietté, placez au frais. Faites cuire le boulgour. Hachez les épinards.

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3 sur 3

20'

Étape 3

Mélangez le boulgour, les épinards, les oeufs, le chèvre et le maquereau émietté. Roulez dans la chapelure ( ou de la biscotte mixée) Faites cuire au four 20 minutes à 220°C.

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