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Buddha bowl au poulet façon terriaki

Name: Buddha bowl au poulet façon terriaki
Prep time: 600 s
Cook time: 720 s
Total time: 1320 s
Yield: 4
Cuisine: Style asiatique
Ingredients: 4 escalopes de poulet; 200 g de riz basmati; 200 g de fèves surgelés; 200 g de brocoli surgelés; 4 cuillères à soupe d'Arome MAGGI; 75 ml d'eau; 2 cuillerées à soupe de miel; 1 cuillerée à soupe de sucre; 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive; 2 cuillerées à soupe de graines de sésame

23'

À vos fourneaux !

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Un bowl à base de riz, fèves et brocoli avec du poulet terryiaki !

Déjeuner

Plat principal

Style asiatique

Ingredients

Portions

- 4 Portions +

filets de poulet

4 escalopes de poulet

riz basmati

200 g de riz basmati

fèves surgelées

200 g de fèves surgelés

brocoli

200 g de brocoli surgelés

Arome MAGGI

4 cuillères à soupe d'Arome MAGGI

eau

75 ml d'eau

miel

2 cuillerées à soupe de miel

sucre

1 cuillerée à soupe de sucre

huile dolive

1 cuillerée à soupe d'huile d'olive

graines de sésame

2 cuillerées à soupe de graines de sésame

Buddha bowl au poulet façon terriaki

Nutritional Facts

25%

Valeur Quotidienne

512

Kcal/serving

Valeurs nutritionnelles

Énergie	512.54 kcal
Matières grasses	9.25 g
dont acides gras saturés	1.62 g
Glucides	67.16 g
dont sucres	13.36 g
Fibres alimentaires	5.93 g
Protéines	39.25 g
Sodium	2.94 g

Je passe aux instructions

Instructions

4 Steps

22'

Total

10'

Préparation

12'

Cuisson

Repos

Pas à pas

1 sur 4

10'

Étape 1

Emincez le poulet et faites cuire le riz ainsi que les fèves et les brocolis dans de l'eau bouillante, selon les modes d'emploi (10 minutes pour le riz, 6 minutes à partir de la reprise du frémissement pour les fèves et 8 minutes pour les brocolis).

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2 sur 4

Étape 2

Dans une poêle avec l’huile chaude faites revenir le poulet 4 minutes puis réservez.

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3 sur 4

Étape 3

Dans une poêle, faites chauffer l'eau, l'Arome, le sucre et le miel. Faites cuire la sauce 6 minutes à feu doux puis ajoutez le poulet et laissez réduire 2 minutes.

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4 sur 4

Étape 4

Servez dans un bol le riz avec les fèves, les brocolis et le poulet puis nappez de sauce et parsemez de graines de sésame.

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Astuces de recette

Pour agrémenter votre recette de Buddha bowl au poulet façon terriaki, vous pouvez ajouter de la coriandre ciselée.