...
Crumble de légumes d'été anti-gaspi
34'
Ingredients
Portions
-
4 Portions
+
courgettes
2 courgettes
poivrons (1 rouge + 1 jaune)
2 poivrons (1 rouge + 1 jaune)
oignon
1 oignon
feta
200 g de feta
farine
50 g de farine
Bouillon Kub Huile d'Olive et Herbes MAGGI
1 cube de Bouillon Kub Huile d'Olive et Herbes MAGGI
graines de courge
20 g de graines de courge
beurre mou
30 g de beurre mou
boulgour
150 g de boulgour
Crumble de légumes d'été anti-gaspi
Valeurs nutritionnelles
| Énergie | 445.57 kcal |
| Matières grasses | 19.21 g |
| dont acides gras saturés | 11.78 g |
| Glucides | 54.95 g |
| Fibres alimentaires | 9.52 g |
| Protéines | 16.54 g |
| Sodium | 2.41 g |
Instructions
4 Steps
34'
Total
15'Préparation
19'Cuisson
0'Repos
Utensils
cocotte
poêle
Couteau
Four
Grill/ barbecue
sauteuse
Ramequins
Casserole (sauce pan)
Pas à pas
2 sur 4
12'
Étape 2
Dans une poele, faites dorer l'oignon 2 minutes avec l'huile. Ajoutez le bouillon émietté et le reste des légumes et cuire 10 minutes. Pendant ce temps, faites cuire le boulgour.
Keep handy:
cocotte
poêle
sauteuse
Casserole (sauce pan)
Check
3 sur 4
5'
Étape 3
Découpez des dés de feta. Répartissez le tout dans 4 plats à oreilettes. Ajoutez le mélange graines, farine beurre mou dessus.
Keep handy:
Couteau
Four
Grill/ barbecue
Ramequins
Check
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