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Poulet aux légumes et purée aux graines de sésame
0'
Ingredients
Portions
-
4 Portions
+
filets de poulet
400 g d'escalopes de poulet
Arome MAGGI
3 cuillères à soupe d'Arome MAGGI
flocons de pommes de terre
1 sachet de flocons de purée nature
carottes
4 carottes
oignon
1 oignon
lait demi-écrémé
400 ml de lait demi-écrémé UHT
eau
350 ml d'eau
miel
1 cuillerée à soupe de miel
graines de sésame
50 g de graines de sésame
Poulet aux légumes et purée aux graines de sésame
Valeurs nutritionnelles
| Énergie | 409.01 kcal |
| Matières grasses | 9.33 g |
| dont acides gras saturés | 1.58 g |
| Glucides | 49.66 g |
| dont sucres | 15.63 g |
| Fibres alimentaires | 6.63 g |
| Protéines | 33.02 g |
| Sodium | 2.5 g |
Instructions
2 Steps
40'
Total
15'Préparation
15'Cuisson
10'Repos
Utensils
poêle
Casserole (sauce pan)
Pas à pas
1 sur 2
0'
Étape 1
Emincez le poulet et faites-le mariner 10 minutes dans l’Arome. Coupez les carottes en fins bâtonnets et émincez l’oignon. Dans une poêle, faites dorer les légumes 10 minutes. Réservez et ajoutez le poulet poursuivez la cuisson 5 minutes. Ajoutez tous les ingrédients et le miel. Laissez cuire 5 minutes.
Keep handy:
poêle
Casserole (sauce pan)
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Astuces de recette
Remplacez le sésame par de la noix de coco râpée.
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Poulet aux légumes et purée aux graines de sésame
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