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Poké Bowl au Crousti dés au tofu

Name: Poké Bowl au Crousti dés au tofu
Prep time: 1200 s
Cook time: 600 s
Total time: 2400 s
Yield: 2
Cuisine: Style asiatique
Ingredients: 160 g GARDEN GOURMET CROUSTI DÉS AU TOFU BASILIC 160G; 100 g riz; 100 g Edamame surgelé; 75 g chou rouge; 1/2 poivrons rouges; 1/2 carotte; 2 petits oignons cébètes; 1/2 avocat; 100 g tomate; 180 g concombre; 2 g Graines de sésame; 20 g sucre blanc; 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz

30'

À vos fourneaux !

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Frais, coloré et plein de saveurs ! Ce poké bowl associe le Crousti dés au tofu à des légumes frais et du riz moelleux. Un bol végétal coloré, idéal pour un déjeuner ou un dîner .

Dîner

Déjeuner

Plat principal

Ingredients

Portions

- 2 Portions +

GARDEN GOURMET CROUSTI DÉS AU TOFU BASILIC 160G

160 g GARDEN GOURMET CROUSTI DÉS AU TOFU BASILIC 160G

riz

100 g riz

Edamame surgelé

100 g Edamame surgelé

chou rouge

75 g chou rouge

poivrons rouges

1/2 poivrons rouges

carotte

1/2 carotte

oignons cébètes

2 petits oignons cébètes

avocat

1/2 avocat

tomate

100 g tomate

concombre

180 g concombre

Graines de sésame

2 g Graines de sésame

sucre blanc

20 g sucre blanc

vinaigre de riz

2 cuillères à soupe de vinaigre de riz

Poké Bowl au Crousti dés au tofu

Valeurs nutritionnelles

Énergie	582.45 kcal
Matières grasses	15.15 g
dont acides gras saturés	2.37 g
Glucides	89.6 g
dont sucres	22.84 g
Fibres alimentaires	12.02 g
Protéines	23.59 g
Sodium	0.86 g

Je passe aux instructions

Instructions

4 Steps

40'

Total

20'

Préparation

10'

Cuisson

Repos

Pas à pas

1 sur 4

10'

Faites cuire le riz et les fèves edadame.

Faites cuire le riz selon les instructions sur l'emballage. Portez à ébullition le vinaigre, le sucre et le sel. Mélangez le riz cuit, encore chaud, avec le vinaigre. Faites cuire les edamames pendant environ 2 minutes, égouttez-les et assaisonnez-les légèrement de sel et de poivre.

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2 sur 4

10'

Coupez et tranchez les légumes

Émincez finement le chou rouge et mélangez-le avec du vinaigre de riz, du sel et du poivre. Coupez les concombres en tranches et le poivron en lanières. Émincez l'oignon nouveau. Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau, prélevez la chair et coupez-la en tranches.

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3 sur 4

Faites dorer le Crousti dés au tofu

Faites frire les cubes de Crousti dés au tofu dans la friteuse à air selon les instructions sur l'emballage jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et dorés.

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4 sur 4

Assembler les bols de poké

Commencez par répartir le riz dans les bols. Disposez ensuite les différents ingrédients autour des bols. Parsemez de graines de sésame.

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