Une nouvelle année, de nouveaux objectifs. Comment les maintenir avec notre habit tracker ou outil de suivi des habitudes ? 🎯

Un habit tracker est un outil visuel qui permet de surveiller tes objectifs quotidiens. C’est l’outil idéal si tu crains de perdre rapidement ta motivation et que tu souhaites maintenir tes actions sur le long terme. 🗓️

Il t’offre un retour d’information immédiat sur ta progression, tout en te maintenant motivé. Mais ne sois pas trop dur avec toi-même si tu manques une journée. Un jour ne fait pas toute la différence, c’est l’ensemble qui compte. 💬✨

L’habit tracker peut être utilisé pour suivre de diverses habitudes liées à l’alimentation, la conscience environnementale, l’exercice physique, la relaxation mentale ou la stimulation intellectuelle. 🌱🏃‍♂️🧘

Cet habit tracker est conçu pour être utilisé pendant un mois. Il te suffit d’inscrire les habitudes que tu souhaites suivre dans les espaces prévus et de marquer les jours où tu as réussi à accomplir les tâches que tu t’es fixées. Une fois le mois terminé, imprime une nouvelle page et continue à suivre ta progression. 🔁✍️

En marquant chaque jour où tu accomplis une habitude avec succès, cet outil devient puissant pour les trois raisons suivantes :
 

1. Cela rend les objectifs plus atteignables 🎯

   Lorsqu’il s’agit de développer une habitude, le retour d’information est souvent différé, ce qui rend difficile la visualisation de tes progrès. La création d’une habitude est un processus qui demande de la persévérance sur le long terme car les résultats souhaités peuvent prendre du temps à se manifester. C’est là qu’un suivi des habitudes est utile, car il permet un retour d’information immédiat qui te montre que tu es sur la bonne voie pour atteindre tes objectifs. Il te permet également de diviser tes grands objectifs en petites étapes, ce qui facilite leur réalisation sur le long terme.
    

2. Cela t’aide à rester motivé 🔥

   Lorsque tu te lances dans un projet, il peut être facile de se laisser submerger par la quantité de travail qu’il te reste à accomplir ou par les progrès qu’il te reste à faire. Un suivi des habitudes te permet de célébrer de petites victoires au quotidien en divisant tes grands objectifs en petites étapes te permettant de voir tes progrès, te gardant ainsi motivé. En restant consistant, ces habitudes se transformeront en automatismes que tu accompliras naturellement, sans avoir besoin d’assistance. Cependant, comme mentionné précédemment, ne renonce pas si tu manques une journée et prends en compte toutes les autres journées où tu as progressé dans la bonne direction. 💪
    

3. Cela t’encourage à rester concentré 🎯🧠

   Il se peut que tu aies l’impression d’avoir une liste infinie de choses à accomplir chaque jour. Non seulement cela peut être intimidant, mais tu es également plus susceptible d’être distrait(e) et de perdre de vue tes objectifs. Un suivi visuel des habitudes te force à sélectionner un nombre limité d’habitudes sur lesquelles te concentrer et agit comme un rappel constant des comportements que tu essaies de mettre en place dans ta vie. Notre outil te donne la possibilité de suivre 4 habitudes. Tu penses que c’est trop ? Commence alors par n’en choisir qu’une seule. 🪄
    

Clique ici pour télécharger ton habit tracker. 📥

• Boire suffisamment d’eau dans la journée 💧

• Augmenter sa consommation d’aliments à base de plantes 🌿

• Commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré 🥣

• Marcher quotidiennement pendant 30 minutes (en compagnie de ton animal de compagnie ou non) 🚶

• Pratiquer une activité physique intense 2 ou 3 fois par semaine 🏋️

• Veiller à avoir une quantité de sommeil adéquate 😴

• Faire une séance de méditation après le réveil ou avant de dormir 🧘

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