...
كون كارني الحارة بالخضار
4'
غير مشمول في هذه الوصفة
خالٍ من مكسرات الشجر
خالي من الفول السوداني
خالٍ من الأسماك
خالية من القشريات
لا معلومات المسببة للحساسية
المكونات
أجزاء
-
الجزء 6
+
لحم بقري قليل الدهن، مفروماً
600 غرامات لحم بقري قليل الدهن، مفروماً
زيت دوار الشمس
1 ملعقة كبيرة زيت دوار الشمس
بصل، مقطَع ناعماً
200 غرامات بصل، مقطَع ناعماً
فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
200 غرامات فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
ماء
2 أكواب ماء
مرقة الخضار من ماجي®
2 مكعبات مرقة الخضار من ماجي®
صلصة الطماطم السائلة
400 غرامات صلصة الطماطم السائلة
فاصولياء حمراء، مصفاة من الماء
1 علبة معدنية فاصولياء حمراء، مصفاة من الماء
جبنة شيدر
5 ملاعق كبيرة جبنة شيدر
بودرة كمون
2 ملاعق صغيرة بودرة كمون
مسحوق فلفل حار
1 ملعقة صغيرة مسحوق فلفل حار
كون كارني الحارة بالخضار
المعلومات الغذائية
| الكربوهيدرات | 24.21 g |
| Energy | 294.6 KCAL |
| الدهون | 10.88 g |
| البروتين | 26.94 g |
| Fiber | 6 g |
| Sodium | 248.64 g |
| السكر | 11.38 g |
التعليمات:
4 Steps
35'
المجموع
10'التحضير
25'الطبخ
0'الانتظار
خطوة بخطوة
1 من 4
1'
خطوة 1
في قدر عميق، تقلى اللحمة المفرومة لمدة 8-10 دقائق أو حتى يصبح لونها بنياً ثم يُضاف البصل والفلفل والكمون ويُطهى المزيج لمدة 5 دقائق إضافية على نار متوسطة.
تم التحقق
2 من 4
1'
خطوة 2
يضاف مكعب مرقة الخضروات من ماجي® والماء وصلصة الطماطم السائلة ويُترك المزيج على النار لمدة 15 دقيقة.
تم التحقق
3 من 4
1'
خطوة 3
تُضاف الفاصولياء الحمراء ويُترك المزيج حتى يتسبك على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة.
تم التحقق
4 من 4
1'
خطوة 4
تُقدم في طبق ويُرش عليها الجبنة وبجانبها تورتيلا أو أرز أبيض.
تم التحقق
هل جربت هذه الوصفة؟
ضع علامة على أنه تم حفظه في كتاب الطبخ الخاص بك وانظر إلى أين وصلت في التحديات!
كون كارني الحارة بالخضار
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شاركنا رأيك