...
برغل بالخضار
3'
المكونات
أجزاء
-
الجزء 6
+
خضروات مشكلة مجمدة
500 غرامات خضروات مشكلة مجمدة
زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
صلصة الطماطم
1 ملعقة كبيرة صلصة الطماطم
برغل
3 أكواب برغل
ماء
4 أكواب ماء
مرقة الخضار من ماجي®
2 مكعبات مرقة الخضار من ماجي®
برغل بالخضار
المعلومات الغذائية
| الكربوهيدرات | 66.01 g |
| Energy | 338.11 KCAL |
| الدهون | 4.29 g |
| البروتين | 13.43 g |
| Fiber | 13.7 g |
| Sodium | 51.62 g |
| السكر | 5.57 g |
التعليمات:
3 Steps
36'
المجموع
10'التحضير
30'الطبخ
0'الانتظار
خطوة بخطوة
1 من 3
1'
خطوة 1
في مقلاة توضع الخضروات مع زيت الزيتون وتحمّر حتى تنضج. يضاف معجون الطماطم وتطهى لمدة دقيقتين.
تم التحقق
2 من 3
1'
خطوة 2
يضاف البرغل ومكعبات مرقة الخضار من ماجي® والماء ويطهى على نار خفيفة لمتوسطة لمدة 30 دقيقة حت يتم امتصاص المرقة ويصبح البرغل طريًا
تم التحقق
3 من 3
1'
خطوة 3
.تقدم مع السلطة واللبن
تم التحقق
هل جربت هذه الوصفة؟
ضع علامة على أنه تم حفظه في كتاب الطبخ الخاص بك وانظر إلى أين وصلت في التحديات!
برغل بالخضار
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شاركنا رأيك