...
مندي السمك
4'
غير مشمول في هذه الوصفة
المكونات
أجزاء
-
الجزء 4
+
زيت نباتي
1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
فيليه سمك
1 كيلوغرام فيليه سمك
خلطة المندي من ماجي®
1 إناء خلطة المندي من ماجي®
ماء
4 أكواب ماء
أرز بسمتي
2 أكواب أرز بسمتي
بقدونس، مفروماً
2 ملاعق كبيرة بقدونس، مفروماً
لبن الزبادي قليل الدسم
1 كوب لبن الزبادي قليل الدسم
طماطم
2 قطع طماطم
خيار
2 قطع خيار
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
1 قطعة عصير الليمون، معصوراً طازجاً
خس
1/3 رأس خس
مندي السمك
المعلومات الغذائية
| الكربوهيدرات | 97.77 g |
| Energy | 1083.99 KCAL |
| الدهون | 43.06 g |
| البروتين | 73.15 g |
| Fiber | 5.47 g |
| Sodium | 2280.84 g |
| السكر | 14.45 g |
التعليمات:
4 Steps
30'
المجموع
10'التحضير
30'الطبخ
0'الانتظار
خطوة بخطوة
1 من 4
1'
خطوة 1
في مقلاة غير لاصقة، تسخن ملعقة كبيرة من زيت الطهي، ثم تضاف قطع فيليه السمك وتطهى حتى تكتسب لون ذهبي، ثم ترفع عن النار.
تم التحقق
2 من 4
1'
خطوة 2
تضاف خلطة المندي من ماجي® و 4 أكواب من الماء الساخن وتحرك حتى تذوب.
تم التحقق
3 من 4
1'
خطوة 3
يضاف كوبين من أرز بسمتي ويحرك بلطف ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى يصبح طرياً لمدة 25 دقيقة.
تم التحقق
4 من 4
1'
خطوة 4
تقدم مع اللبن والسلطة. ويضاف البقدونس المفروم
تم التحقق
هل جربت هذه الوصفة؟
ضع علامة على أنه تم حفظه في كتاب الطبخ الخاص بك وانظر إلى أين وصلت في التحديات!
مندي السمك
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شاركنا رأيك