...
الكوسا مع صلصة البشاميل
0'
غير مشمول في هذه الوصفة
المكونات
أجزاء
-
الجزء 5
+
كوسا
10 متوسطة كوسا
زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
بصل
1 متوسط بصل
لحم البقر قليل الدهن، مفروماً
350 غرامات لحم البقر قليل الدهن، مفروماً
التوابل والقرفة والأرض
1/4 ملعقة صغيرة التوابل والقرفة والأرض
التوابل ، جوزة الطيب ، الأرض
1/4 ملعقة صغيرة التوابل ، جوزة الطيب ، الأرض
فلفل أسود
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طماطم
1 متوسط طماطم
ماء
1 غرام ماء
حليب ، سائل ، خالي من الدهون ، كالسيوم محصن (خالي من الدهون أو خالي الدسم)
4 أكواب حليب ، سائل ، خالي من الدهون ، كالسيوم محصن (خالي من الدهون أو خالي الدسم)
خلطة البشاميل من ماجي®
1 مغلف خلطة البشاميل من ماجي®
جبنة البارميزان المبشورة
300 غرامات جبنة البارميزان المبشورة
الكوسا مع صلصة البشاميل
المعلومات الغذائية
| الكربوهيدرات | 36.14 g |
| Energy | 453.91 KCAL |
| الدهون | 23.52 g |
| البروتين | 26.89 g |
| Fiber | 5.03 g |
| Sodium | 687.92 g |
| السكر | 22.27 g |
التعليمات:
6 Steps
45'
المجموع
5'التحضير
45'الطبخ
0'الانتظار
خطوة بخطوة
هل جربت هذه الوصفة؟
ضع علامة على أنه تم حفظه في كتاب الطبخ الخاص بك وانظر إلى أين وصلت في التحديات!
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شاركنا رأيك