...
خرشوف مع لسان العصفور
3'
غير مشمول في هذه الوصفة
المكونات
أجزاء
-
الجزء 6
+
قلوب الخرشوف المجمد، مقطعاً
300 غرامات قلوب الخرشوف المجمد، مقطعاً
زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
ثوم، مقطعاً ناعماً
3 فصوص ثوم، مقطعاً ناعماً
بودرة كمون
1 1/2 ملاعق صغيرة بودرة كمون
لسان العصفور
2 أكواب لسان العصفور
مرقة الخضار من ماجي®
2 مكعبات مرقة الخضار من ماجي®
ماء
1000 ميللي ليتر ماء
سبانخ
1 كوب سبانخ
طماطم مجففة
1 كوب طماطم مجففة
حمص جاهز، مصفى
1 علبة حمص جاهز، مصفى
جبنة فيتا، مفتتة
1 كوب جبنة فيتا، مفتتة
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
4 ملاعق كبيرة عصير الليمون، معصوراً طازجاً
بقدونس، مفروماً
1 باقة بقدونس، مفروماً
خرشوف مع لسان العصفور
المعلومات الغذائية
| الكربوهيدرات | 36.4 g |
| Energy | 271.29 KCAL |
| الدهون | 9.83 g |
| البروتين | 12.14 g |
| Fiber | 6.83 g |
| Sodium | 299.94 g |
| السكر | 7.23 g |
التعليمات:
3 Steps
45'
المجموع
10'التحضير
35'الطبخ
0'الانتظار
خطوة بخطوة
هل جربت هذه الوصفة؟
ضع علامة على أنه تم حفظه في كتاب الطبخ الخاص بك وانظر إلى أين وصلت في التحديات!
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شاركنا رأيك