Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
...
رمز QR ل خرشوف مع لسان العصفور
100

خرشوف مع لسان العصفور

3'
نجوم هذا الطبق الشهي هم الخرشوف والحمص ولسان العصفور. تعرفي على هذه الوصفة التي يمكنك تحضيرها مع مرقة الخضروات من ماجي. هل أنت جاهزة؟ هيا بنا نطبخ!

غير مشمول في هذه الوصفة

خالٍ من مكسرات الشجر
خالٍ من الأسماك
خالية من القشريات

المكونات

أجزاء

- الجزء 6 +
549190
قلوب الخرشوف المجمد، مقطعاً
300 غرامات قلوب الخرشوف المجمد، مقطعاً
481014
زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
483422
ثوم، مقطعاً ناعماً
3 فصوص ثوم، مقطعاً ناعماً
489103
بودرة كمون
1 1/2 ملاعق صغيرة بودرة كمون
482676
لسان العصفور
2 أكواب لسان العصفور
549190
مرقة الخضار من ماجي®
2 مكعبات مرقة الخضار من ماجي®
549190
ماء
1000 ميللي ليتر ماء
483110
سبانخ
1 كوب سبانخ
549190
طماطم مجففة
1 كوب طماطم مجففة
549190
حمص جاهز، مصفى
1 علبة حمص جاهز، مصفى
549190
جبنة فيتا، مفتتة
1 كوب جبنة فيتا، مفتتة
488184
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
4 ملاعق كبيرة عصير الليمون، معصوراً طازجاً
484159
بقدونس، مفروماً
1 باقة بقدونس، مفروماً
خرشوف مع لسان العصفور
القيم الغذائية
13%
القيمة اليومية  
271
الكالوري/أجزاء
الكربوهيدرات 36.4 g
Energy 271.29 KCAL
الدهون 9.83 g
البروتين 12.14 g
Fiber 6.83 g
Sodium 299.94 g
السكر 7.23 g

My Menu IQ™

100
ب 100 نقطة
وجبة التوازن
التوازن العظيم
وجبتك متوازنة جيدا
عرض التفاصيل

التعليمات:

3 Steps
45'

المجموع

10'

التحضير

35'

الطبخ

0'

الانتظار

خطوة بخطوة

هل جربت هذه الوصفة؟

ضع علامة على أنه تم حفظه في كتاب الطبخ الخاص بك وانظر إلى أين وصلت في التحديات!

خرشوف مع لسان العصفور

ما رأيك في هذه الوصفة؟

شاركنا رأيك

نصائح وحيل قد تفيدك