...
كسكس الطماطم والثوم
3'
غير مشمول في هذه الوصفة
خالٍ من مكسرات الشجر
خالٍ من الصويا
خالي من اللاكتوز
خالٍ من الأسماك
خالي من البيض
خالية من القشريات
المكونات
أجزاء
-
الجزء 6
+
صلصة الطماطم المطهوة من سوليس
1 علبة صلصة الطماطم المطهوة من سوليس
كوسكوس
1 كوب كوسكوس
ماء
2 أكواب ماء
زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
طماطم
2 قطع طماطم
بصل
1 صغير بصل
ثوم، مقطعاً ناعماً
1 فص ثوم، مقطعاً ناعماً
بقدونس، مفروماً
10 غرامات بقدونس، مفروماً
كسكس الطماطم والثوم
المعلومات الغذائية
| الكربوهيدرات | 14.42 g |
| Energy | 92.43 KCAL |
| الدهون | 2.79 g |
| البروتين | 2.27 g |
| Fiber | 1.89 g |
| Sodium | 74.65 g |
| السكر | 1.63 g |
التعليمات:
3 Steps
30'
المجموع
10'التحضير
20'الطبخ
0'الانتظار
خطوة بخطوة
1 من 3
1'
خطوة 1
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، يرفع الزيت على النار ويُقلى ثم تضاف فصوص الثوم والطماطم وتُطهى حتى تنضج الطماطم، حوالي 5 دقائق.
تم التحقق
2 من 3
1'
خطوة 2
تضاف صلصة الطماطم من سوليس. يضاف الكسكس ومرق الخضار وتتبل بالملح والفلفل. تترك لتنضج لمدة 15 دقيقة. تضاف ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم، تترك لتطهى على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
تم التحقق
3 من 3
1'
خطوة 3
تقدم. صحة وهنا
تم التحقق
هل جربت هذه الوصفة؟
ضع علامة على أنه تم حفظه في كتاب الطبخ الخاص بك وانظر إلى أين وصلت في التحديات!
كسكس الطماطم والثوم
ما رأيك في هذه الوصفة؟
شاركنا رأيك